Bulan yang penuh berkah dan safaat telah tiba yaitu bulan Ramadhan. Selama Bulan Ramadhan, umat muslim diwajibkan melakukan ibadah puasa selama 30 hari penuh. Tidak banyak orang-orang yang belum terbiasa berpuasa sering merasakan lemas dan kurang bersemangat saat siang dan sore hari. Nah jangan kuatir lagi, mengutip dari penjelasan para ahli gizi berikut adalah tips agar tetap bugar dan bersemangat selama menjalankan ibadah puasa.

Menghindari makan berlebih saat berbuka

Siapa sih yang tidak tergoda melihat makanan yang begitu banyak saat waktu berbuka akan tiba? Wajar jika kita tergoda dengan banyaknya makanan setelah seharian menahan haus dan lapar. Nah untuk tips agar cepat kenyang adalah dengan mengkonsumsi makanan ringan seperti salad atau sup yang sehat sebelum mengkonsumsi makanan berkalori.

Selain dianjurkan mengkonsumsi makanan ringan saat berbuka, makanannya juga harus mengandung sayuran, biji-bijian dan protein yang cukup. Khususnya selama Ramadhan, adakalanya kita menghindari makanan yang mengandung lemak jahat dan gula tinggi seperti junk food. Oleh sebab itu, sebaiknya kita mengkonsumsi buah-buahan , sayuran dan susu yang mengandung tinggi protein.

Konsumsi makanan berserat saat sahur

Saat sahur sangat penting mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat dan protein tinggi, dengan mengkonsumsinya maka puasa kita akan lebih bertenaga hingga waktu buka tiba. Oleh sebab itu mengkonsumsi makanan berserat dan berprotein seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian, iniakan membuat rasa kenyang lebih lama.

Konsumsi beberapa butir kurma saat berbuka

Pada saat puasa, tubuh akan menguras banyak sekali tenaga dalam tubuh yang akan membuat tubuh terasa lemas, oleh sebab itulah Nabi Muhammad menganjurkan kita mengkonsumsi makanan yang kaya akan gula saat berbuka tiba. Kuram adalaha makanan yang cocok dikonsumsi dikala waktu berbuka tiba karena kandungan serat serta gula yang sangat baik dikonsumsi setelah seharian berpuasa.

Nah itulah sedikit tips-tips yang bisa kamu lakukan saat puasa loh, selain bisa membuat tubuh lebih bugar dan bersemangat ini juga bisa menyehatkan tubuh selama bulan Ramadhan. Yuk makan sehat dan giat berolahraga.